z tym zapachem to chodzi mi o to ze jak zjadlbym tunczyka w ciagu dnia czy rano to pozniej czuc ten zapach, jak wiadomo nie za bardzo przyjemny. A dlaczego lepiej twarog na noc niz tunczyk? twarog jem zazwyczaj razem z ryzem po treningu mozna tak??
Na początku tuńczyk mi nawet smakował. Po dwóch miesiącach wciskałem już go na siłe. A co do kolacji. Ja zjadałem na początku właśnie tuńczyka przed snem, później zamieniłem to na porcję odżywki białkowej. W sumie zadnych przeciwskazan chyba nie ma...
szybkowchłanialne białka to np. j/w serwatkowe a z posiłków piersi z kurczaka/indyka i ryby np. tuńczyk (nie tłuste) a wolno wchłanialne to białka z jajek i twarogów
Wiec tak, fajnie ze zatroszczyles sie tez o odzywki, bialko i gainer moga sie przydac na wypadek gdybys nie mial czasu na przygotowanie normalnego posilku jednak kreatyne i inne suplementy polecam zostawic na pozniej. Teraz jak zajmiesz sie fachowo treningiem a do tego posilki beda jak nalezy przyrosty i tak bedziesz mial maksymalne i suplementy [...]
1 tunczyk to tak od czasu do czasu raz w tygodniu 2 dawaj całe jaja szkoda marnować cennych żółtek, odżywkę jak sięskonczy zamien na wpc szkoda przepłacać 3 tą odzywkę wolałbym po treningu wypić 4i5 można lepsze dać źródło niż szynka z kurczaka.
Wrzuć to w swój profil i podaj ile Ci wyszło wg tego http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html obiad słaby, tunczyk nie powinien być stałym elementem diety, puszkowane produkty nie są zdrowe. Z piwem będzie ciężko, jedno małe 0.33 moze by jeszcze uszło, bo piwo 100 ml to ok 40 kcal czyli 1 piwo to 200 [...]
IG to mit. Z prawie całą resztą wypowiedzi się zgadzam jak najbardziej. Ma w posiłku po treningowym białko - tuńczyk. Te węgle po treningu to takie w celu nabicia glikogenu.
tuńczyk to białko= pierś z kury obmyć 10s, pociąć na małe kawałki(żeby szybko "doszły") 15-20s, rzucuć na patelnie z odrobiną oleju np: słonecznikowego i smażyć do 10min, możesz przyprawić cyrry będzie bardzo dobre, poza tym ryż bardzo dobrze komponuje się zmakowo z kurczakiem, łącznie czas wynosi max.15min, ryż możesz zrobić [...]
[...] diety. Jeżeli chodzi o rodzaj białka idealnymi potrawami zawierającymi białko są: Źródła białka : piersi z kurczaka, wołowina, ryby (makrela, filety mintaja, morszczuka, tuńczyk), jaja, twaróg chudy Skoro już znamy podstawowe informacje na temat białek i węglowodanów należało by jeszcze zająć się tłuszczami. Tłuszcze nie [...]
odpowiedzialne sa za: produkcje energii,dyfusje telnu do ukladu krwionosnego,produkcje hemoglobiny,wazne przy transportacji i metabolizmie trojglicerydow i cholesterolu,wazne przy budowaniu tkanek nerwowych,kontroluja plyny membran komorkowych,obnizaja wysoki poziom cholesterolu i trojglicerydow,stabilizuja wydzielanie insuliny i poziom cukru we [...]
9 białek + jedno jajko. Ale syf. To już taniej i smaczniej wyjdzie kupić normalne białko w sklepie. Albo twaróg chudy. Tuńczyk z płatkami owsianymi. Zaraz puszczę pawia. A gdzie warzywa? Gdzie omega 3? Gdzie w ogóle jakiś zdrowy tłuszcz? Zapotrzebowanie wylicz wg wzoru bo sprawdza się najlepiej: waga x 24 x współczynnik aktywności. O ile nie [...]
[...] obiad mozemy sobie zastapic gainerem 2 sniadanie szejkiem białkowym itd. Dieta jest zawsze podstawą i od niej nalezy zaczynać a odzywki to jest zwyczajne uzupełnienie. I tylko tak na nie nalezy patrzeć nie za podstawe naszej budowy! btw damixx jest róznica w tunie a białku w proszku. Jaka? bv jest inne m.innymi. a pozatym tuńczyk jest ochudny
II warzywa bym wyrzucił III ryż brązowy tuńczyk czasem zamieniaj warzywa i oliwa IV chleb w ostateczności może być ale daj tu jakieś mięso rybe czy jaja warzywa i oliwę gouda średni pomysł V ok VI ok
a wiec skoro nie chcesz cwiczyc hst to trnieng jest ok:) wazne jest zeby sie ruszac bo zrdowie jest najwazniejsze a ty masz i trneing silowy i aerobowy wiec super. co do odzywiania to wydaje mi sie ok tylko w drugim posilku jedz szynke z piersi kurczaka i zadbaj o jakies zdrowe tluszcze i ostani posilek zamienilbym np na pol ciemnej bulki + [...]
ja musze mocniej pokombinowac bo jestem endo, do tego posilki moge zjesc o 9, 14, 18 (tu jakis bardzo lekki bo o 18.15-18.30 mam trening ), potem po treningu czyli po 20, i kolo 23... na sniadanie mleko+ platki/omlet/kanapki z szynką+ser /jajka/ + odzywka białkowa w przerwie w pracy jakis dobry obiad typu piers/ryba gotowana w warzywach z oliwa z [...]
[...] chciało... A moze po prostu juz masz większy staz i wolniej rośnie? Wiadomo że na początku jest dużo łatwiej przybrać mięsni. Co do samego białka to twaróg nie jest super jakościowym białkiem wiec tuńczyk powinien być lepszy. Co do samego tuńczyka jednak, lepszy jest ten w kawałkach, bo ten rozdrobniony to poprostu resztki z tego w kawałkach...